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短眠法ベストセラー

「朝がつらい」がなくなる本

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横になってすぐに寝るには?ぐっすり眠って疲れを取るには?そして、すがすがしい気分で目覚めるには?寝つきがよくなる16の方法、快適に目が覚める8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。

脳に効く「4時間!」短眠法

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質の高い睡眠をガシッと集中してとることで、あなたはガラリと変身できる。頭は朝からフル回転で、アイディアがみるみる湧くようになる。体は軽くなり、疲れ知らずになるはず。明日から人生が変わる「短眠」のコツ!

4時間半熟睡法

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最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を初公開!短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる。「脳」も「身体」もリセットされて、あなた本来の能力が目覚める。睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法。

3時間熟睡法

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脳と体の活性化には睡眠は何時間がベストなのか? 自由に使える時間が1日5時間も増えたらどうする? 「たくさん寝たのに頭がさえない」「多忙で毎日が寝不足…」。そんな現代人にうってつけの眠りのコツを教えます。

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